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Saiba quais são os 7 alimentos essenciais para a saúde do cérebro

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Conheça os 7 alimentos que devem fazer parte da sua dieta

Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para manter nosso organismo saudável, forte e ativo para poder combater ameaças a nossa saúde.

Quando se mantêm uma dieta saudável todos os órgãos se beneficiam, incluindo o nosso cérebro, já que auxilia no seu bom funcionamento, mantendo-o ativo, lúcido e vigoroso.

Para adotar uma dieta saudável e balanceada que mantenha o seu corpo e a sua mente em perfeita harmonia, recomendamos adicionar os seguintes alimentos às suas refeições:

Amoras

Esta fruta possui a capacidade de nutrir o seu organismo e é uma fonte natural de antioxidantes. A sua composição contribui na prevenção de certas doenças cerebrais degenerativas.

Nozes

Nozes é um alimento fundamental, já que ajuda a manter uma boa saúde cardiovascular, além de fornecer diversos minerais e vitaminas. Suas propriedades ajudam no fornecimento de sangue e oxigênio a todos os órgãos, incluindo o cérebro.

Abacate

O abacate é um ingrediente importantíssimo para manter o cérebro protegido e em perfeito funcionamento. O abacate contém ômega 3, que é uma vitamina que combate o desgaste cerebral prematuro e possui também antioxidantes que ajudam a manter a saúde.

Tomate

Tomate é um ótimo alimento para proteger a mente e o corpo. Essa fruta possui licopeno, uma substância que contém propriedades antioxidantes. Esta substância ajuda na prevenção de várias doenças comuns e até mesmo ajuda no combate a vários tipos de câncer e derrame.

Sementes de chia

Este alimento é uma das maiores fontes de ômega 3 natural. Favorece e promove o funcionamento dos neurônios enquanto beneficia a atividade cerebral.

Azeite de oliva

Este alimento é indispensável em uma alimentação saudáveis, já que este óleo protege os tecidos e a sua gordura saudável ​​ protege o coração graças ao seu efeito antioxidante. Desta maneira, proporciona uma melhor circulação sanguínea, ao mesmo tempo que nutre as células do seu corpo, estimulando o seu funcionamento.

Brócolis

Este vegetal possui inúmeros nutrientes que auxiliam na melhora da memória enquanto mantém o seu cérebro saudável e ativo.

Fonte: ignisnatura