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Confira os alimentos que proporcionam um sistema imunológico resistente

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Especialista lista os alimentos que mais fortalecem o nosso sistema imunológico

Manter uma alimentação equilibrada pode garantir o bom funcionamento do seu organismo, além de prevenir doenças graves como câncer, hipertensão, colesterol alto, entre outras doenças. Inclusive, até mesmo as condições mais simples, como um resfriado, podem ser evitadas devido a bons hábitos alimentares.

Optar por comidas que favorecem o sistema imunológico é fundamental para que bactérias e germes não provoquem doenças comuns do dia a dia que, mesmo não sendo graves, diminuem as nossas capacidades. Confira uma lista de alguns alimentos poderosos, indicados pelo profissional John Berardi para o site Live Strong:

Alimentos que fortalecem o sistema imunológico:

Vegetais

Cebola

Aspargo

Alho-poró

Alho

Carboidratos

Feijão

Quinoa

Aveia

Inhame

Batata

Frutas

Kiwi

Maçã

Frutas cítricas

Banana

Lácteos

Iogurte

Kefir

Queijo

Os alimentos mencionados, conforme o especialista, nutrem as bactérias boas que ficam no intestino, que são responsáveis por fortalecer o nosso sistema imunológico. Para que a proteção do corpo seja garantida o médico ainda aconselha a redução da ingestão de alimentos gordurosos, ultraprocessados e açucarados.

Fonte: vix