Entenda os sinais do seu corpo e saiba identificar quando o seu sistema imunológico está fraco
Durante qualquer época do ano é essencial que estejamos com o nosso sistema imunológico fortalecido para enfrentarmos os vírus e bactérias que, infelizmente, entramos em contato diariamente. Por isso, somos responsáveis pela saúde do nosso corpo e precisamos deixá-lo forte e resistente às ameaças externas.
Acontece que na maioria das vezes temos o necessário para fortalecer o nosso sistema imunológico na nossa própria cozinha.
Mas afinal, como saber se o nosso sistema imunológico está forte? A resposta está logo abaixo. Antes disso, é importante ressaltar que se você tiver alguns destes sintomas deverá consultar imediatamente o seu médico para que seja possível resolver estes problemas de maneira rápida.
Quais são os sintomas de imunidade fraca?
Problemas digestivos frequentes, especialmente indigestão;
Dificuldade para respirar;
Cabelo sem brilho;
Queda capilar (mais que o normal) sem motivo aparente;
Sensação de inchaço e dor nas articulações;
Ressecamento da pele de origem desconhecida;
Dificuldade para de concentrar;
Fraqueza e cansaço frequente, apesar de não ter realizado nenhuma atividade extenuante.
Como fortalecer o sistema imunológico?
Ingira bastante líquidos, especialmente água, durante o dia;
Lave as mãos regularmente;
Inclua mais frutas e vegetais ricos em vitaminas na sua dieta;
Faça uma dieta equilibrada e regular. Em particular, consuma peixes, frutas e vegetais sazonais, como frutos do mar, alho-poró, aipo, nozes, como nozes, avelãs e vegetais de folhas verdes, como espinafre, salsa e rúcula;
Evite que seu corpo seja adversamente afetado pelo frio ou calor, vestindo-se de acordo com a estação;
Certifique-se de dormir o suficiente e não fique acordado até tarde demais;
Tente fazer pelo menos 30 minutos de caminhada ou exercícios leves durante o dia;
Fique longe de todos os hábitos prejudiciais. Tenha cuidado para não ser exposto à fumaça do cigarro, mesmo à distância.
Importante: É essencial ressaltar a importância de manter exames de rotina para verificar com frequência a sua saúde. Além disso, é fundamental que você sempre procure o seu médico quando houver qualquer sinal de que há algo errado com o seu corpo.
Fonte: yemek
