Dentro da ideia de alimentação saudável, temos o conceito de alimentação natural. Nele, estão incluídos todos os alimentos naturais como verduras e frutas, os melhores para nossa saúde. Cada um deles tem propriedades úteis pra nós. Que tal juntar seu gosto por algum deles com os benefícios que trazem?
BENEFÍCIOS DO REPOLHO
Hoje vamos falar do repolho, esse elemento saudável que está nas mesas das famílias brasileiras constantemente. Veja 5 benefícios que podemos citar do repolho na nossa alimentação:
Previne o câncer
Assim como algumas outras frutas e legumes, o repolho é rico em antioxidantes, que combatem radicais livres e auxiliam, assim, na prevenção do câncer.
Saúde cardiovascular
O repolho é rico em fibras, contribuindo para melhor saúde cardiovascular.
Peso
É ótimo no controle do peso pois não é livre de calorias mas ajuda a regular o intestino, melhorando a digestão.
Melhora a imunidade
Por conter vitamina C, vitaminas B para a saúde, vitamina A, E e K, além de ser rico em cálcio, magnésio, potássio, ferro e ácido fólico, o repolho acaba sendo ótimo para melhorar a imunidade.
Sistema digestivo
Como dito anteriormente, ele tem um efeito positivo no estômago.
Previne envelhecimento precoce
O repolho, por ser rico em enxofre, mineral que ajuda na produção de colágeno, acaba ajudando a prevenir o envelhecimento precoce da pele.
Previne o Alzheimer
A ação antioxidante do repolho ajuda a evitar essa doença, que está relacionada com o estresse oxidativo e o avanço da idade. Além disso, ele é rico em vitamina K, que auxilia na produção de lipídios que constituem os envoltórios que protegem os neurônios.
Fortalece os ossos
Por possuir o cálcio e magnésio na sua composição, o repolho ajuda a fortalecer os ossos. Isso ocorre por que esses elementos, presentes do repolho, são minerais básicos da matriz óssea.
É visível o quão benéfico pode ser o repolho, não é? Então não perca tempo e acrescente ele na sua dieta!
Fonte: Livre adaptação pela equipe do blog nas fontes: mundoboaforma e conquistesuavida
