Talvez você não saiba, mas encontrar sua paz interior pode ser fundamental para combater o estresse – o que, por sua vez, é fundamental para não ter problemas de saúde derivados do estresse. Saiba um pouco, por aqui, algumas maneiras de encontrar essa paz de espírito. Vem com a gente!
1.Recupere sua paz de espírito rindo mais
Quando foi a última vez que você se sentou e deu uma boa risada? Não há nada como uma gargalhada que faz cócegas na sua alma e te leva às lágrimas de felicidade. Um artigo publicado pela Universidade de St. Augustine explica que o riso estimula o cérebro a aumentar as endorfinas do “bem-estar”.
Você pode fazer isso:
- Assistindo uma série engraçada que você goste;
- Compartilhando lembranças engraçadas;
- Vendo fotos e vídeos antigos que foram divertidos;
- Procurando na internet, em plataformas como o tiktok, vídeos de comédia;
2. Recupere sua paz de espírito gerenciando seu estresse
Você deve primeiro reconhecer os estressores para diminuir sua ansiedade e recuperar sua paz de espírito.
Talvez a procrastinação e a má administração do tempo estejam acabando com seus nervos. Identificar seus estressores e encontrar maneiras de reduzi-los pode tirar uma carga de seus ombros.
3. Alongue ou massageie seu corpo
O estresse afeta você mental e emocionalmente e pode manifestar condições físicas. Acalme seus músculos cansados e doloridos com alongamentos suaves. Praticar ioga todos os dias pode fortalecer seus músculos e acalmar sua mente. Você também pode receber uma massagem para trabalhar a força e a tensão nas articulações.
4. Desconecte ou reduza o tempo de tela para recuperar sua tranquilidade
Muito do seu mundo depende da tecnologia. Seu smartphone, dispositivos móveis, TVs e computadores dominam suas atividades diárias. Infelizmente, nem todas as informações que a mídia injeta em sua mente são positivas.
A autora Naomi Shimada, em um Ted Talk, disse que um dos melhores hábitos diários para recuperar sua paz de espírito é desconectar-se da tecnologia por um tempo. Desligue o telefone e os dispositivos móveis e limite o tempo de tela à noite.
5. Recupere sua paz de espírito aprendendo a perdoar
É da natureza humana presumir falsamente que guardar rancor punirá aqueles que o magoaram. No entanto, a amargura é um veneno insidioso que só prejudica o rancor.
O perdão não desculpa ou esquece a dor que os outros causaram. Nem significa que você deve deixar essa pessoa de volta em sua vida. Use-o como um presente para reconhecer a ofensa e seguir em frente.
6. Estenda o amor aos outros
É um erro descrever o amor como uma emoção quando se trata de uma escolha. Você não é forçado a amar sua família e amigos. É uma escolha que você faz de bom grado ao aceitar o amor deles.
O amor que você tem pelo seu outro significativo vai além da emoção da paixão. Você escolhe amá-los e deixá-los amar você. Oferecer amor aos outros não custa nada, mas significa tudo para você e para aqueles que você ama.
7. Tire cochilos curtos para recuperar sua paz de espírito
Em várias culturas do mundo, tirar cochilos durante o dia não é opcional; eles são obrigatórios. Países como Itália e México costumam fechar lojas durante o calor do dia para as pessoas fazerem a sesta. Esses descansos curtos restauram a energia para o resto do dia.
8. Passeie ao ar livre após um dia estressante
Há um conforto inexplicável na natureza que você pode desfrutar a qualquer momento. Libere esses momentos estressantes caminhando pela floresta ou pelo parque do bairro. Inspire o ar fresco e expresse gratidão pelas árvores, plantas, água e pequenas criaturas da floresta.
Texto originalmente publicado em powerofpositivity e adaptado pela equipe do blog Educadores.
