Olá, meus queridos mestres e artesãs!
Se você tricotar constantemente, seus olhos ficarão definitivamente cansados. Embora por que apenas knitters? Os olhos agora se cansam de todos que trabalham no computador, que muitas vezes “grudam” no telefone, que lêem muito. E tudo isso no nosso tempo é feito por todos. Portanto, a visão deve ser salva.
E tudo está em nossas mãos!
Os exercícios para os olhos podem ajudar a manter a saúde da sua visão por muito tempo. Mas você precisa fazer isso regularmente.
Aqui estão 10 exercícios de treinamento ocular simples, mas eficazes. Você não pode fazer todos os 10, mas escolher o mais interessante para você. O carregamento deve ser feito todos os dias, levará de 7 a 10 minutos. Eu faço cada exercício de olhar 30 vezes.
Já agora, os exercícios para os olhos podem ser feitos até no carro!
- Sente-se ereto e relaxe. Sente-se com os olhos fechados por um minuto. Em seguida, incline sua cabeça. Direita, esquerda, para frente, para trás, em um círculo. Repita essas etapas de 3 a 4 vezes.
- Pisque frequentemente (30 vezes). Este exercício normaliza a circulação intraocular.
- Imagine duas linhas retas em sua cabeça. O primeiro deve começar no teto e terminar no chão. O segundo começa na parede esquerda e termina na direita. Olhe primeiro para o teto, depois para o chão. Mova seus olhos em uma linha imaginária reta para cima e para baixo. Em seguida, olhe primeiro para o ponto na parede esquerda e depois à direita. Olhe ao longo de uma linha reta imaginária à direita e à esquerda. Cada exercício é realizado 30 vezes.
- Feche os olhos com força por 2 a 3 segundos e depois relaxe. Este exercício ajuda a relaxar os músculos do olho, e a imersão no escuro por alguns segundos promove a produção de rodopsina nas células sensíveis à luz, uma substância necessária para uma visão clara. E, claro, isso ativa a circulação sanguínea. Quantas vezes você precisa fazer? 30 vezes.
- Imagine dois oitos ou dois signos de infinito. Os primeiros oito serão horizontais e os segundos verticais. E com seus olhos desenhe 30 vezes cada figura 8. Tente “pintá-los” tanto quanto possível (piso / teto, paredes esquerda / direita). É após este exercício que você pode sentir cansaço nos olhos.
- Mova os olhos rapidamente primeiro para cima e para baixo (piso / teto) e depois para a direita e para a esquerda (parede direita e esquerda) como se estivesse desenhando ziguezagues no ar com o olhar. 30 vezes.
- Imagine um grande quadrado ou apenas use os cantos de sua sala. Olhe 30 vezes no sentido horário para os cantos da sala (grande quadrado) e depois 30 vezes no sentido anti-horário.
- Fique perto de uma janela, coloque um ponto no vidro ou use alguma falha de vidro existente nas proximidades. Você pode usar a ponta do nariz. Concentre-se neste ponto por alguns segundos. Em seguida, mova seu olhar para o objeto atrás do vidro. Pode ser outra casa, árvore ou nuvens. Olhe para este objeto distante por alguns segundos. Em seguida, repita o exercício “muito perto” 30 vezes treinando seus olhos.
- E o último exercício. Basta fechar os olhos e mover lentamente os globos oculares para cima e para baixo e depois para a esquerda e para a direita. Relaxe e alivie o cansaço visual.
- Idealmente, você deve fazer todos os exercícios da lista todos os dias. Isso pode ser feito em casa e no escritório. Se quiser, reduza o número de exercícios para cinco ou até três. Mesmo essa quantia será mais benéfica do que não fazer nada.
Agora conte-nos sobre sua experiência! Você faz ginástica ocular? Ela te ajuda?
