Você realmente cuida da sua vista?
A saúde dos nossos olhos é bastante importante, já que metade das informações que captamos do mundo exterior chega através da visão.
Por essa razão, precisamos consultar o oftalmologista anualmente, pois existem muitos problemas relacionados à visão que normalmente não apresentam sintomas ou outros sinais evidentes, podendo passar despercebidos.
Sol: o grande inimigo dos olhos
A radiação ultravioleta está presente todos os dias do ano e por causa disso se faz necessário proteger os olhos durante todo o ano, mesmo nos dias nublados. Além do mais, nos meses frios, as pessoas tendem a se preocupar menos com o sol, porém, a exposição ao excesso de luz nesses dias pode ser bastante prejudicial. Portanto, é necessário usar óculos de sol ou lentes fotocromáticas que são aprovadas e certificadas, especialmente se você pratica esportes.
Alimentos também influenciam na saúde dos olhos
Não são apenas as cenouras que são boas para os olhos. O abacate e o pimentão também são ótimos aliados na proteção da retina. A amêndoa também ajuda no combate às infecções oculares, enquanto a noz da macadâmia combate a miopia e o ovo é fonte de vitamina A, rica em luteína e zeanthin, ambas possuem propriedades mais do que benéficas para a visão.
Estresse ocular
É praticamente impossível não sofrermos de estresse ocular quando passamos a maior parte do nosso tempo em frente ao computador, televisão ou celular. Para evitar este estresse, é preciso que exercitemos os olhos. Para isso, a cada 20 minutos tire os olhos do computador, livro ou televisão e foque em um objeto distante por 10-15 segundos, após, olhe para algo próximo por mais 10-15 segundos.
Máscaras para os olhos
O excesso de trabalho e a falta de sono podem colaborar para o estresse ocular. Para aliviar este cansaço e melhorar o fluxo sanguíneo, você pode optar pelo uso de máscaras quentes ou frias na região dos olhos.
Tenha uma boa iluminação na sua casa e no escritório
A luminosidade do ambiente é fundamental para evitar o estresse ocular, ainda mais nos ambientes usados para ler e escrever.
Fonte: nortedigital
