Tomar um chá quentinho antes de dormir
Depois de um dia cansativo, tudo que queremos é descansar e repor as energias e a hora do sono é essencial para atingir este objetivo. Deitar na cama, relaxar e dormir profundamente é tudo o que mais desejamos, porém muitas vezes estamos estressados demais para isso e alguns chás podem nos ajudar a ter uma boa noite de sono. Conheça alguns chás que podem ajudar você a dormir melhor:
CAMOMILA
Camomila é uma erva muito utilizada como calmante e ela é capaz de te ajudar a entrar em um sono profundo e reduzir os níveis de estresse.
FLOR DE MARACUJÁ
Muitos não sabem, mas a flor do maracujá tem poder calmante muito maior do que o próprio fruto. O chá de flor de maracujá ajuda você a pegar no sono mais rápido. Além disso, tomar chá de flor de maracujá, camomila e hortelã, juntos, pode ser a chave para o melhor sono.
CHÁ VERDE DESCAFEINADO
A opção deste chá sem cafeína é capaz de promover relaxamento, reduz o estresse e facilita o sono.
CHÁ DE VALERIANA
Esta erva não é encontrada nos mercados tradicionais, mas sim em lojas de produtos naturais. A valeriana é uma planta originária da Europa e da Ásia e suas raízes são extremamente calmantes, tendo 80% de eficácia em proporcionar uma boa noite de sono.
ÓLEO E CHÁ DE LAVANDA
A lavanda tem um aroma capaz de acalmar, podendo ser usado o seu óleo nos pulsos e pescoço na hora de dormir. Além disso, o chá de lavanda também auxilia no sono.
CHÁ DE FUNCHO COM GENGIBRE
O gengibre é capaz de acelerar o metabolismo e melhorar a digestão. Já o funcho auxilia no bom funcionamento digestivo. Sendo assim, ingerir um chá de funcho com gengibre pode ajudar você a pegar no sono, além de ajudar na digestão quando for dormir de estômago cheio ou pesado.
