A auto sabotagem é um problema bastante comum. Pare de se auto – sabotar seguindo estas 6 diretrizes!
1. Anote seus maus hábitos
Os hábitos ruins são os que levam você a se auto-sabotar. É importante identificar quais desses hábitos são ruins e quais são os gatilhos para a auto sabotagem .
Exemplos:
- Comer não saudável o tempo todo
- Não fazer pelo menos um pouco de exercício regularmente
- Ficar acordado até tarde todas as noites
- Manter horas de sono não saudáveis e desequilibradas
- Não mantendo uma boa higiene
2. Determine as causas de seus hábitos negativos
O que está causando seus maus hábitos? Por que isso está acontecendo?
Para muitas pessoas, esses hábitos são mecanismos de enfrentamento de uma inquietação interior. Por exemplo, estresse severo, depressão, trauma, ansiedade, doença mental e outros problemas podem levar a hábitos de auto-sabotagem que regularmente o prejudicam.
Você associa coisas boas a esse mau comportamento. Então, você procura essas coisas para receber uma breve onda de prazer que, infelizmente, dura pouco, fazendo com que você as faça cada vez mais.
Para mudar isso, você deve examinar sua vida e ver o que pode estar desencadeando esses maus hábitos.
3. Estabeleça regras para você mesmo
Monte uma estrutura para você mesmo e estabeleça algumas regras para você.
Exemplo:
- Sem doces antes das refeições
- Não fique fora muito tarde da noite
- Sem lanches, a menos que você esteja com fome
- Faça seu trabalho por um determinado período de tempo antes de prosseguir para fazer algo não relacionado ao trabalho
- Não gaste dinheiro com coisas que você não precisa ou não tem 100% de certeza que deseja
4. Faça afirmações positivas para parar a auto sabotagem
As afirmações positivas podem reduzir muito o comportamento de auto-sabotagem. Aqui estão alguns exemplos de afirmações positivas:
- Eu estou no controle da minha própria vida e estou caminhando para o sucesso
- Vou cuidar do meu corpo para garantir uma boa saúde, sempre
- Eu não vou desistir
- Eu sou linda, forte e confiante
- Eu sou inteligente e bom no que faço
5. Escreva um diário
Um diário é uma ótima ferramenta para ajudá-lo a manter seus pensamentos organizados. Compre um caderno de que goste. O melhor de um diário é que ninguém vai te julgar pelo que você escreve, não há certo ou errado, só você pode ver o que está dentro e realmente se expressar livremente. Expressar suas emoções em uma folha pode ajudá-lo a entendê-las.
6. Seja gentil com você mesmo
Está cientificamente comprovado que a autocompaixão tem efeitos positivos na vida. Se você está se sabotando, é hora de se perdoar.
Faça o seguinte:
· Limite suas expectativas
· Trate-se como se fosse um melhor amigo
· Não se compare com os outros
· Dê-se tempo para descansar
· Perdoe á si mesmo
Texto originalmente publicado em lavidalucida e adaptado pela equipe do blog Educadores.
