Quase três em cada cinco adultos que trabalham nos EUA, pesquisados pela American Psychological Association em 2021, relataram efeitos negativos do estresse no trabalho, como falta de interesse, motivação, energia e esforço. Os trabalhadores também relataram fadiga cognitiva (36%), exaustão emocional (32%) e fadiga física (44%).
O esgotamento relacionado à pandemia foi vivenciado de maneira diferente, e as pessoas não conseguem explicar exatamente por que se sentem assim. Mas um estudo do Massachusetts General Hospital em colaboração com o King’s College London, veio para ajudar a esclarecer a questão.
Estudo comparando cérebros antes e durante os bloqueios
Esta pesquisa comparou 57 conjuntos de dados pré-pandêmicos e 15 pós-pandêmicos de indivíduos inicialmente inscritos como sujeitos de controle para vários estudos de pesquisa disponíveis concluídos ou em andamento, com um teste negativo confirmado para anticorpos contra o coronavírus. Os pesquisadores usaram uma combinação de modalidades de imagem cerebral e amostras de sangue para investigar se havia diferenças nos cérebros de pessoas saudáveis antes e durante a pandemia após os bloqueios.
A pesquisa descobriu que indivíduos saudáveis testados após a contenção apresentaram níveis cerebrais aumentados de dois marcadores neuroinflamatórios independentes (a proteína translocadora de 18 kDa, TSPO e mioinositol) em comparação com os participantes antes da contenção. E os participantes que endossaram maior carga de sintomas apresentaram maior sinal TSPO no hipocampo (mudanças de humor, fadiga mental), sulco intracerebelar e lobo parietal (fadiga física), em comparação com aqueles que relataram poucos ou nenhum sintoma.
Isso significava que a inflamação nessas áreas poderia ser responsável por sua fadiga mental e física e alterações de humor.
Estudos anteriores poderiam apoiar esta hipótese. Um estudo demonstrou que experiências sociais adversas (isolamento social, ameaça social percebida) podem induzir respostas inflamatórias enquanto suprimem a imunidade antiviral, enquanto experiências positivas de conexão social podem reduzir a inflamação e aumentar as respostas antivirais.
O que podemos fazer
– Socialização: A pandemia pode ter nos deixado isolados, mas talvez também seja um prazer não ter que interagir com as pessoas. Mas isso pode, consequentemente, nos tornar solitários e podemos até pensar que preferimos isso. No entanto, na medida em que podemos socializar com segurança, estar perto de outras pessoas pode ajudar.
– Nutrição: Psiquiatra de Harvard Dr. Uma Naidoo explica que a neuroinflamação é algo que precisamos estar cientes. Recomenda alimentos anti-inflamatórios e ricos em fibras. Especiarias como açafrão com pimenta-do-reino podem ajudar, e ele menciona como pode ser útil comer vegetais coloridos como pimentão, tomate e folhas verdes.
– Contato com a natureza: Estudos demonstraram que observar a natureza pode ter efeitos benéficos no cérebro. Provamos que as pessoas podem pensar com mais clareza e se concentrar melhor com menos estresse e sofrimento emocional apenas 10 minutos depois de ver a natureza em realidade virtual, e também descobrimos que as pessoas ficam menos preocupadas. Ambos os estudos foram aceitos por revistas científicas e serão publicados em breve.
– Exercício físico: O exercício físico pode melhorar a resposta neuroimune e pode ser anti-inflamatório.
O isolamento social pode levar à inflamação cerebral. Mas há coisas que podemos começar a fazer hoje sobre isso, então por que não começar agora?
Texto originalmente publicado em enallaktikidrasi e adaptado pela equipe do blog Educadores.
