Você já se envolveu em situações desagradáveis devido à sua própria desatenção? Eu confesso que aconteceu. Mindfulness é a capacidade de se concentrar em uma ação, objeto ou fenômeno específico. Na maioria das vezes, fatores externos ou nossos próprios pensamentos nos impedem de nos concentrar.
O que é mindfulness?
Basicamente, mindfulness, ou atenção plena, é a prática de se estar no momento presente da maneira mais consciente possível. Isso significa estar atento a cada movimento, situação, respiração.
Em outras palavras, significa “estado mental alcançado quando se foca a consciência no momento presente, enquanto calmamente se reconhece e aceita seus sentimentos, pensamentos e sensações corporais”.
Ou seja, é você deixar de lado as distrações, pensamentos externos e sentimentos anteriores, para intencionalmente sentir, ouvir, viver plenamente a situação presente.
O exercício é intencional, pois é preciso dedicação e autorregulação por parte de cada indivíduo para se alcançar os resultados. Então, podemos dizer que as técnicas de mindfulness são basicamente atividades que conectam ação e pensamento.
Tens visão de uma águia? 🦅 Encontre o terceiro mosqueteiro! Tente encontrá-lo o mais rápido possível!
Abaixo está uma descriptografia no tempo.
Isso ajuda a treinar melhor nossa atenção:
-Contar objetos ou determinados objetos (experimente no caminho para o trabalho ou na volta, apenas andando na rua para contar todos os carros vermelhos, e no dia seguinte todos os brancos, ou quantos dos mesmos cartazes publicitários você encontrou no metrô)
-Memorize os detalhes de tudo que o rodeia
- Jogos Encontre as Diferenças (ótimo para crianças e vou amá-los muito)
Tenho certeza de que todos lidaram com o teste e aqui está a descriptografia
- menos de 5 minutos, você é o mais observador
- 5-10 minutos, você tem uma observação excepcional
- 10-15 minutos, bom
- 15-20 minutos, média
- 25 minutos ou mais precisam ser treinados
Deixamos abaixo a solução para você.
Compartilhe seus resultados nos comentários, vamos resumir as estatísticas! Levei cerca de 2 minutos.
😜 Ei, não acumule toda a diversão. Se você gostou deste desafio, então, por favor, compartilhe com seus amigos. Você pode comparar a rapidez com que eles descobriram a imagem com o seu desempenho. 😜
